Forhand Loop And Backhand Counter

Goals:
- forehand counter loop
- backhand counter
Needed strokes:
++ forehand loop and block
+ backhand counter, forehand stab, short serve
0 - 15 minutes Warming Up, for example doing some running exercising and light stretching.
15 - 22.5 minutes - warming up the forehand side

Player A:

1. FH counter

After a couple of minutes let player A play:

1. FH loop

Again after a couple of minutes, player A:

1. FH block

Player B:

1. FH counter

1. FH block

1. FH loop

22.5 - 30 minutes - warming up the backhand side

Player A:

1. BH counter
After a couple of minutes let player A play:
1. BH loop
Again after a couple of minutes, player A:
1. BH block

Player B:

1. BH counter

1. BH block

1. BH loop

30 - 45 minutes - 2 x 7.5 minutes for each player - practice of the new or to improve stroke

Player A:

1. backspin serve
2. FH counter loop (repeat 3 times)

Player B:

1.FH loop
2. FH counter loop (repeat 3 times)

45 - 60 minutes - 2 x 7.5 minutes - practice of the new or to improve stroke

Player A:

1. backspin serve
2. FH loop
3. BH counter (repeat two, three or four times)
4. BH counter

Player B:

1. FH stab (push)
2. FH block
3. BH counter (repetitive until A plays down the line)

60 - 65 minutes Take a short brake and something to drink.
65 - 80 minutes - 2 x 7.5 minutes - main exercise combining the goals

Player A:

2. FH stab (push)
3. FH counter loop
4. BH counter (2, 3 or 4 times)
5. BH counter

Player B:

1. backspin serve
2. FH loop
3. FH block

4. BH counter (repetitive until down the line)

80 - 90 minutes - 2 x 5 minutes - ending short exercise

Player A:

2. FH stab (push), placed between the wide forehand corner and the middle of B's table
3. FH counter loop

Player B:

1. backspin serve
2. FH loop

90 - ... minutes Match play and cooling down

Sumber : Arno Stienen

Comments

10 Taman Nasional Terindah di Dunia

1. Snowdonia National Park, Wales, Great Britain Taman nasional Snowdonia yang terletak di Wales, Inggris Raya ini mempunyai luas sekitar 2,170 km2. Taman nasional ini teretak di ketinggian 1,085 m di Gunung Snowdon. Perlu dikeahui, Snowdon adalah gunung tertinggi di inggris. Taman Nasional ini mempunyai pemandangan yang sangat indah, dan memberikan kesan "damai" kepada para pengunjungnya.

17 Manfaat Susu Kedelai dan Cara Membuatnya

Susu kacang kedelai (lebih tepatnya adalah Sari Kedelai) (Hanzi: 豆漿; 豆奶) adalah semacam minuman yang dibuat daripada kacang kuning, mendapat namanya karena minuman ini berwarna putih kekuningan mirip dengan susu. Susu ini juga dikenal sebagai susu kedelai di Indonesia. Susu kacang kedelai lazim sebagai hidangan sarapan pagi bersama dengan penganan lainnya seperti youtiao. Susu kacang memiliki komposisi yang mirip dengan susu: 3,5% protein, 2% lemak, serta 2,9% karbohidrat.

Air yang Merugikan Kesehatan

Air yang Merugikan Kesehatan dan Sebaiknya Jangan Diminum. Dalam kondisi tertentu, 5 jenis air berikut ini bisa menjadi nitrit dan zat lain yang beracun dan merusak, dapat menyebabkan kerusakan tertentu terhadap tubuh manusia. Air usang : Atau yang dikenal (air mati), artinya air yang sudah tersimpan lama dan tidak di gunakan (minum). Jika sering mengonsumsi air demikian, dapat menyebabkan metabolisme sel anak-anak yang belum dewasa melamban, akibatnya mempengaruhi pertumbuhan tubuhnya, penuaan pada laki-laki setengah umur akan bertambah cepat, rasio terjadinya penyakit kanker lambung dan kanker kerongkongan di sejumlah besar daerah terus meningkat, ini mungkin berhubungan dengan seringnya mengonsumsi air usang. Zat beracun dalam air usang akan terus bertambah dan bertambah seiring dengan masa penyimpanan air. Air mendidih lama : Air mendidih lama adalah air yang sudah mendidih sepanjang malam atau sudah lama di kompor. Air demikian, karena dimasak terlalu lama, sehingga zat yang t...

Cuma blog copas sana sini, mohon maaf bila tidak menyertakan sumbernya

Search This Blog