Skip to main content

Forhand Loop And Backhand Counter


Goals:
- forehand counter loop
- backhand counter
Needed strokes:
++ forehand loop and block
+ backhand counter, forehand stab, short serve
0 - 15 minutes    Warming Up, for example doing some running exercising and light stretching.
15 - 22.5 minutes    -    warming up the forehand side
Player A:
1. FH counter
After a couple of minutes let player A play:
1. FH loop
Again after a couple of minutes, player A:
1. FH block
Player B:
1. FH counter


1. FH block

1. FH loop

 
22.5 - 30 minutes    -    warming up the backhand side 
  
Player A:
1. BH counter
After a couple of minutes let player A play:
1. BH loop
Again after a couple of minutes, player A:
1. BH block
Player B:
1. BH counter


1. BH block


1. BH loop

  
30 - 45 minutes    -    2 x 7.5 minutes for each player    -    practice of the new or to improve stroke 
  
Player A:
1. backspin serve
2. FH counter loop (repeat 3 times)
Player B:
1.FH loop
2. FH counter loop (repeat 3 times)

45 - 60 minutes    -    2 x 7.5 minutes    -    practice of the new or to improve stroke 
  
Player A:
1. backspin serve
2. FH loop
3. BH counter (repeat two, three or four times)
4. BH counter
Player B:
1. FH stab (push)
2. FH block
3. BH counter (repetitive until A plays down the line)

60 - 65 minutes    Take a short brake and something to drink.
65 - 80 minutes    -    2 x 7.5 minutes    -    main exercise combining the goals
  
Player A:
2. FH stab (push)
3. FH counter loop
4. BH counter (2, 3 or 4 times)
5. BH counter
Player B:
1. backspin serve
2. FH loop
3. FH block
4. BH counter (repetitive until down the line)

80 - 90 minutes    -    2 x 5 minutes    -    ending short exercise 
  
Player A:
2. FH stab (push), placed between the wide forehand corner and the middle of B's table
3. FH counter loop
Player B:
1. backspin serve
2. FH loop
 90 - ... minutes    Match play and cooling down

Sumber : Arno Stienen  
Labels:

Comments

Post a Comment

Berikan komentar Anda, dengan bantuan Anda kami tetap ada

Popular posts from this blog

10 Taman Nasional Terindah di Dunia

1. Snowdonia National Park, Wales, Great Britain Taman nasional Snowdonia yang terletak di Wales, Inggris Raya ini mempunyai luas sekitar 2,170 km2. Taman nasional ini teretak di ketinggian 1,085 m di Gunung Snowdon. Perlu dikeahui, Snowdon adalah gunung tertinggi di inggris. Taman Nasional ini mempunyai pemandangan yang sangat indah, dan memberikan kesan "damai" kepada para pengunjungnya.
Post a Comment
Read more

Spontaneous Human Combustion

Pada tanggal 2 November 2009 kemarin, mayat seorang wanita ditemukan di sebuah trailer di Brevard County, Florida. Mayat itu berada dalam kondisi habis terbakar. Tapi anehnya, benda-benda di dalam trailer di dekat mayat sama sekali tidak terlihat hangus. Setelah lama tidak terdengar, apakah ini kasus terbaru Spontaneous Human Combustion ? Saya tidak bisa menceritakan soal perkembangan kasus wanita ini karena saya tidak bisa menemukan berita mengenainya lagi. Tapi saya bisa menceritakan kepada anda mengenai Spontaneous Human Combustion. Karena itu sebelum memulainya, saya ingin memberikan sedikit peringatan. Tulisan ini berisi deskripsi dan gambar yang tidak menyenangkan untuk dibaca dan dilihat. Jadi jika anda tidak ingin melihatnya, jangan melanjutkan membaca tulisan ini. Tapi saya percaya pasti rasa ingin tahu kalian akan membuat kalian terus membaca. Baiklah, saya akan mulai bercerita. Spontaneous Human Combustion (SHC) atau pembakaran spontan manusia adalah fenomena keti...
2 comments
Read more

15 headlines surat kabar yang menjadi sejarah

Spoiler for New York Times: "Titanic Karam setelah 4 jam menabrak gunung es" [16 April 1912 : ]
Post a Comment
Read more